准妈妈在怀孕期间应该补充的营养
时间:2019-01-28 16:29:32 作者:孕妈展 阅读:778
怀孕时一件很辛苦的事情，怀孕前期的时候好多人都会产生妊娠反应：像孕吐、嗜睡，有的准妈妈吐起来很吓人，严重的会脱水，导致酸中毒，这一症状在三四个月以后能得到缓解，也有人会吐到孩子出生。后面几个月随着肚子一天天长大，孕妇的行动也会越来越不方便，腰疼、尿频都是很常见的现象。怀孕期间，孕妇还需要补充各种营养，以保证宝宝能良好的发育，下面我们就来看看怀孕期间需要补充那些营养。
①前三个月或者说在备孕期间就需要妈妈们补充叶酸，叶酸可以防止胎儿畸形和贫血，准妈妈们可以口服叶酸片，多吃含叶酸的食物像菠菜、芦笋、苹果等。
②补充钙、铁、锌还有维生素，钙可以促进宝宝骨骼的生长，预防准妈妈缺钙造成抽筋等现象，补铁可以预防准妈妈缺铁性贫血，锌可以促进宝宝发育，维生素可以预防准妈妈牙龈出血和便秘，准妈妈们可以多喝牛奶，晒太阳吃钙片和铁片，多吃含维生素高的蔬菜水果，像坚果、绿叶蔬菜、南瓜、红薯等、
③准妈妈们还可以多吃鱼，牛肉，瘦肉，鸡蛋这些营养比较高的食物，胎儿成长需要营养，他通过脐带吸收妈妈的营养，所以如果准妈妈的营养跟不上，胎儿的发育肯定也会相对迟缓。
④准妈妈还行多补充膳食纤维，在孕后期，胎儿长大压迫到准妈妈的内脏，准妈妈就很容易发生便秘现象，多补充膳食纤维，可以为准妈妈缓解便秘带来的痛苦，其次准妈妈还得适量的运动加多喝水、多吃水果，增加肠胃的蠕动，来缓解便秘现象，最好能养成定时排便的习惯。
准妈妈们在选择孕妇奶粉、钙片等一些营养品的时候，可以多了解一些品牌，选择适合的营养品来补充。在孕婴童博览会上有许多的孕妇保健品、营养品，准妈妈们可以前去选购，还会有许多其他用品像婴幼儿的用品，让你一次就能买到合适的东西。
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